[...] nazywany jest również ubichinonem, pełni funkcje zbliżone do witamin, jednak witaminą oficjalnie nie jest. Mimo to odgrywa bardzo ważną rolę w kształtowaniu i utrzymywaniu zdrowia człowieka w każdym wieku. Jest to substancja rozpuszczalna w tłuszczach i wykazująca silne właściwości antyoksydacyjne. Co ważne, wpływa również regenerująco na [...]
Według Światowej Organizacji Zdrowia dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych, na przykład obniża ciśnienie krwi, zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, pomaga w depresji czy nawet [...]
W czasach powszechnego dostępu do smartfonów, tabletów i innych urządzeń połączonych z Internetem, lub dających możliwość grania przez długie godziny, poziom skupienia uwagi u dzieci i młodzieży poddawany jest ciągłym próbom. Brak kontroli nad długością czasu kontaktu z tymi technologiami prowadzić może nie tylko do utraty koncentracji, ale [...]
[...] ale znacząco na pogorszenie techniki boju i ryzyko kontuzji. Dlatego uważam, że tego rodzaju ćwiczenia nie powinny być stosowane, chyba że ktoś nie ceni zbytnio swojego zdrowia, lubi prześwietlenia, badania rezonansem magnetycznym i porady ortopedów. Swoje argumenty przedstawiłem, każdy ma wolność wyboru. Aby zwiększyć zaangażowanie klatki [...]
[...] w naszym ciele. Główne jego zadanie, to dbanie o układ nerwowy, co powiązane jest bezpośrednio z jakością przesyłu nerwowego, jak i jego kondycją stricte pod kątem zdrowia emocjonalnego. Wiele osób trenujących posiada znaczne niedobory magnezu, co głównie powiązane jest z błędami żywieniowymi i nieodpowiednio zbilansowaną dietą pod [...]
[...] niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej prowadzi do rozleniwienia, a następnie do sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Zwróćmy uwagę, że coraz więcej osób nie ma pomysłu na swój czas wolny, a zatem bezczynność może doprowadzić nas do otyłości, pogorszenia się kompozycji naszej sylwetki, jak i utraty zdrowia. Autorka tekstu
Majówka, ciepłe, długie dni sprzyjają grillowaniu na świeżym powietrzu. Kiełbaski, hamburgery, karkówka mogą smakować dobrze i zachęcać do ich częstej konsumpcji. Nie wszyscy jednak rozważają zdrowotne skutki grillowania mięsa. Wypróbuj zamienniki wegetariańskie Na grillu świetnie sprawdzą się hamburgery wegetariańskie, np. kotlet z fasoli, [...]
[...] za bardzo koncentruje się na dawaniu i dogadzaniu innym, co może skutkować nadmiernym stresem i przemęczeniem. Chroniczny stres został powiązany z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym z chorobami takimi, jak cukrzyca, nowotwory i choroby psychiczne. Nie wstydź się prosić o pomoc Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy, ale często [...]
[...] czemu znacznie ułatwić mogą przywrócenie niektórych funkcji organizmu utraconych przez niedobór. Warto dbać o poziom cynku w organizmie, gdyż zależy od niego nie tylko stan zdrowia, ale również jakość życia. W czasach rosnącej popularności wegetarianizmu i weganizmu szczególną uwagę na ten pierwiastek powinny zwrócić osoby unikające czerwonych [...]
[...] w jakim stanie jest atakowany przez wirusy organizm, przeziębienie trwać może od kilka / kilkanaście dni, a niekiedy przerodzić się może w poważniejsze stany zagrożenia zdrowia, takie jak zapalenia płuc. Kiedy prowadzi się zdrowy styl życia i organizm jest dobrze odżywiony, przeziębienia mogą niekiedy przejść prawie niezauważenie, natomiast [...]
[...] na bodźce, zdolność do skupienia uwagi, a także na poziom motywacji, czy też satysfakcji. Regulują temperaturę ciała oraz ciśnienie krwi i biorą udział w kształtowaniu zdrowia reprodukcyjnego. Warunkują prawidłowe trawienie oraz wchłanianie substancji odżywczych. Jakość snu dla odporności Cykl okołodobowy wydzielania substancji czynnych [...]
[...] ze starzeniem się organizmu. Zbyt niskie jego poziomy, zarówno na skutek kiepskiej diety, jak i zaburzeń genetycznych, mogą prowadzić do osłabienia tkanek i pogorszenia zdrowia. Co w organizmie robi koenzym Q10? Koenzym Q10 to funkcjonalny element każdej aktywnej metabolicznie komórki ludzkiego organizmu. Wytwarzany jest w mitochondriach i [...]
[...] z odchudzaniem - co warto sprawdzić? Jeżeli deficyt kaloryczny utrzymywany przez 4 – 6 tygodni nie przynosi oczekiwanych efektów, należy przeanalizować swoją dietę oraz stan zdrowia. Po upewnieniu się, że do organizmu dostarczana jest odpowiednia ilość białek, tłuszczy oraz błonnika i wody, a także że plan treningowy jest dopasowany do stanu [...]
Klasyczny skład współczesnego keczupu opiera się najczęściej na koncentracie pomidorowym uzupełnionym o przyprawy, ocet oraz cukier. Mimo iż jest to produkt przetworzony i w pierwszej chwili można uznać go za coś małowartościowego, to jednak gości on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących. Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., [...]
Opisane badanie jest bardzo ciekawe, rzuca światło na kwestię wpływu poszczególnych rodzajów treningu na ryzyko przedwczesnej śmierci. Przekonujące dowody płynące z badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach potwierdzają korzystny wpływ treningu aerobowego (marsze, pływanie, wchodzenie na stepa, jazda na rowerze) na zmniejszenie ryzyka [...]
Analizując treningi siłowe osób uczęszczających do klubów fitness, na pierwszy rzut oka zauważyć można, że mięśnie piersiowe są jedną z tych grup, które trenowane są najczęściej. Plany treningowe osób początkujących, ale i nie tylko, są naszpikowane ćwiczeniami polegającymi na ruchu wyciskania, co stwarza pewną dysproporcję pomiędzy siłą mięśni [...]
Etiologia bólu gardła najczęściej ma swoje źródło w infekcjach. Nie jest to jednak jedyna przyczyna i diagnozowanie oraz leczenie może być niekiedy bardziej skomplikowane niż „przeczekanie”, czy zastosowanie antybiotyków. Inne przyczyny bólu Do innych przyczyn zalicza się bóle o zróżnicowanym podłożu. Są to m.in. nowotwory oraz związana z nimi [...]
[...] ograniczeń prowadziła częściej do frustracji niż satysfakcji. Powrót do mięsa Pomijając na chwilę ważny aspekt moralny/etyczny, powrót do mięsa pod względem własnego zdrowia wcale nie jest niczym skrajnie złym. Przecież nikt nie dowiódł, że wegetarianizm to najzdrowszy sposób odżywiania na świecie. Owszem, ma sporo zalet, ale jedzenie [...]
Jeśli jesteś weganinem, to na pewno wiesz, że spożywanie dużej ilości produktów roślinnych to wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Minusem dla niektórych osób, zwłaszcza tych, które dopiero zaczynają przygodę z weganizmem, mogą być niestety wzdęcia i gazy. Jednak, zamiast się zniechęcać do diety roślinnej, poszukaj rozwiązań, które pomogą Ci [...]
[...] nieaktywny tryb życia. Jedzenie emocjonalne może również wywoływać lub nasilać objawy depresji i prowadzić do błędnego koła przejadania się, poczucia winy i pogorszenia zdrowia psychicznego. To niczego nie rozwiązuje Zjadacze emocji często jedzą, aby poradzić sobie z uczuciami, z którymi nie chcą się zmierzyć, lub nie wiedzą, jak to zrobić. [...]
